Introduction

Pour profiter de votre cours de vélo de montagne, il est essentiel de se préparer correctement.
Voici quelques recommandations pour garantir votre sécurité et votre confort lors de la séance.

Portez des protections :

Afin d’éviter les éraflures et les blessures mineures, il est vivement conseillé de porter des protections pour les genoux. Les gants, lunettes de protection et protections pour les coudes sont également recommandés. Bien sûr, un casque est indispensable – idéalement, un casque spécifique pour le vélo de montagne. Pour les cours avancés, pensez au casque intégral (full face) ainsi qu’aux protecteurs frontaux et dorsaux, bien que ces derniers ne soient pas obligatoires.

Consultez la météo :

Le cours se déroulant en extérieur et sans installations intérieures, il est important de consulter les prévisions météorologiques et de vous habiller en conséquence.

Apportez des collations et de l’eau :

Assurez-vous d’emporter suffisamment d’eau et de collations pour maintenir votre niveau d’énergie pendant le cours de vélo de montagne. Il est de la responsabilité de chaque participant d’apporter ses propres provisions.

Suivez ces conseils pour vous préparer au mieux à votre cours de vélo de montagne et profiter de cette expérience en plein air.

Pour être prêt à participer à un cours de vélo de montagne, il est essentiel de bien préparer votre équipement.
Voici une liste simplifiée des articles à prévoir.

Casque de vélo de montagne :

Choisissez un casque adapté à votre type de pratique. Il peut s’agir d’un casque de type enduro, un casque avec une mentonnière amovible pour les sentiers plus difficiles, ou un casque intégral pour les cours de descente. Assurez-vous que votre casque est en bon état, sans égratignures ou traces d’impact visibles, et qu’il a moins de 5 ans d’usure. Il doit être bien ajusté à votre tête.

Vêtements :

Pour les débutants, des vêtements de sport et des souliers fermés à semelle plate agrippante sont suffisants. Pour les niveaux intermédiaire et avancé, un short de vélo spécifique et un chamois sont recommandés. En fonction de la météo, vous pourriez avoir besoin d’un coupe-vent, d’un manteau de pluie, de pantalons et de sous-couches.

Protections pour les genoux :

Ces protections sont fortement recommandées pour toutes les leçons, sans exception.

Autres protections :

Selon votre niveau, vous pouvez envisager des protections pour les coudes, la hanche, le coccyx et le dos. Pour les cours de descente, une protection intégrale est recommandée.

Gants :

Les gants complets sont fortement recommandés pour protéger vos mains.

Lunettes protectrices :

Fortement recommandées pour protéger vos yeux des rayons UV, mais aussi des branches et des débris.

Kit de réparation :

Prévoyez idéalement un kit de réparation comprenant un tube, une pompe et un multi-outil.

Hydratation et nutrition :

Apportez suffisamment d’eau et de nourriture pour vous maintenir hydraté et énergique.

Pédales et souliers de vélo :

Nous recommandons des pédales plateforme pour toutes les séances novices, débutants et intermédiaires ainsi que des souliers à semelle plate (type Vans ou chaussures de skateboard). Les pédales en plastique sont déconseillées et les pédales automatiques sont déconseillées.

En vous préparant correctement, vous serez prêt à tirer le meilleur parti de votre cours de vélo de montagne.

La méthode de vérification en « M » pour préparer votre vélo avant de rouler

La méthode de vérification en « M » est une technique simple et efficace pour inspecter votre vélo et vous assurer qu’il est en bon état avant de rouler. Cette méthode suit un ordre logique, en commençant par la roue avant, remontant vers la potence, descendant vers le pédalier, remontant vers la selle et finissant par la roue arrière, dessinant ainsi un « M ».

Voici les étapes à suivre pour réaliser cette vérification :

1. Vérifiez l’axe avant, vérifiez le jeu latéral de la roue et la pression du pneu, resserrer l’axe si nécessaire.
2. Évaluez votre frein avant, vérifiez l’absence de frottement et d’usure.
3. Vérifiez la direction et effectuez un resserrage des boulons si requis.
4. Évaluez la position des manettes de freins et leur fonctionnement.
5. Descendez vers le boîtier de pédalier et vérifiez s’il y a un jeu latéral, resserrer au besoin.
6. Effectuez une rotation du pédalier vers l’arrière pour éviter un déraillement.
7. Vérifiez l’action de la selle télescopique et resserrer ses attaches au besoin
8. Descendez vers le moyeu arrière pour vous assurer du serrage de l’axe arrière et de la pression du pneu.
9. Vérifiez le serrage et le jeu latéral du dérailleur arrière, et évaluez s’il est perpendiculaire au sol.
10. Terminez le « M » en vérifiant le fonctionnement du dérailleur arrière, les limites et le serrage du câble.

Ces étapes supplémentaires sont fortement recommandées pour tous les vélos à suspensions.

• Évaluez la pression d’air des suspensions et des amortisseurs (le sag).
• Vérifiez le rebond et la compression de la suspension et de l’amortisseur.
• Évaluez le serrage et le jeu latéral des pivots de suspension.

En suivant ces étapes, vous pouvez vous assurer que votre vélo est prêt pour une balade en toute tranquillité d’esprit. N’hésitez pas à consulter votre atelier de vélo local en cas de doute sur l’état de votre vélo.

• Casque vélo de montagne – OBLIGATOIRE
• Protections pour les genoux*
• Protections pour les coudes*
• Gants longs*
• Vêtements sports adaptés aux conditions météo
• Souliers de vélo de montagne (ou souliers à semelles plates style Vans)
• Pédales plateformes (flat pedal) avec crampons en métal ou pédales automatiques (clip) de vélo de montagne
• De l’eau et une collation portable (barres, gels, etc.)

*À l’exception du casque, les équipements de protection ne sont pas obligatoires, mais sont fortement recommandés.

L’importance d’une trousse de réparation pour les adeptes de vélo de montagne

Pour les adeptes de vélo de montagne, une trousse de réparation est un élément indispensable. Non seulement elle permet de gérer les imprévus qui peuvent survenir lors de vos sorties, mais elle vous assure aussi une tranquillité d’esprit lors de vos excursions en pleine nature.

Une trousse de réparation cycliste bien équipée contient tout le nécessaire pour faire face à la plupart des problèmes mécaniques courants.

Voici les éléments clés à inclure :

• Tube de rechange : Choisissez en fonction du diamètre de vos roues. Prenez note qu’un tube de 27,5” peut s’adapter à une roue de 26’’ ou 29’’.
• Kit de réparation pour crevaison : Rustines et plugs pour réparer les crevaisons sans avoir à remplacer tout le tube.
• Leviers à pneu : Pour faciliter le retrait et l’installation des pneus.
• Pompe portative pour valves Presta et Schrader : Pour ajuster la pression des pneus
• Pompe à suspension : Pour ajuster la pression des suspensions (optionnel mais recommandé).
• Manomètre : Pour vérifier précisément la pression des pneus (optionnel mais recommandé).
• Multi-outil : Cet outil contient généralement des clés hexagonales (2 à 8 mm), un torx 25, un dérive chaîne, une clé à rayon, et un outil pour valves.
• Outil pour cœur de valve Presta : Pour ajuster ou réparer les valves Presta de vos pneus.
• Maillons de chaîne rapide: Ayez des maillons de 9, 10, 11 et 12 vitesses SRAM et Shimano à disposition pour réparer rapidement une chaîne cassée.
• Petites pinces et clé ajustable : Ces outils polyvalents sont utiles pour de nombreuses réparations.
• Attaches rapides (style zip ties/tie-wraps) et duct tape : Ces fournitures peuvent servir à réparer temporairement une variété de problèmes.

En ayant ces outils à portée de main, vous serez prêt à faire face à n’importe quelle situation mécanique sur le terrain, ce qui vous permettra de profiter pleinement de vos sorties en vélo de montagne.